Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Margarita Kostova
 		    Dodane przez Margarita Kostova
Leg Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Warm up with treadmill. Cool down with bicycle 30min. Don't forget to stretch! Enjoy

Exercises

Seria 1: 3 rund
Weighted Sumo Squat
Ciężary: Ciężki
Weighted Sumo Squat
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Leg Day
Leg Day
3 minuty, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
43 min 9 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
51 min 24 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
30 min 30 sek, Intensywny
Leg Day
Leg Day
38 minuty, Intensywny
Leg Day
Leg Day
25 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Full
Upper Body Full
28 min 59 sek, Intensywny
Lower Body 1
Lower Body 1
50 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 min 3 sek, Intensywny
Back
Back
42 min 43 sek, Dla początkujących
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 min 40 sek, Intensywny
All In A Day
All In A Day
15 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run And Run

Run And Run

Intensywny 48 min  
Warm Up

Warm Up

Intensywny 35 min  
Cardio Machine
Stretching

Stretching

Umiarkowany 27 min  
Legs   Wall
Routines

Routines

Umiarkowany 33 min  
Legs   Wall
Bikini Body Guide Circuit Timer

Bikini Body Guide Circuit Timer

Intensywny 35 min  
Legs Workout - A

Legs Workout - A

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe