Trening umiarkowany

Bubble Butt

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller, Kettlebells

Dodane przez Jezzelle Viray Villena

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Giriami

Opis

Tone your glutes

Exercises

Seria 1: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Butterfly

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

20 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 sekundy

Bow Pose

20 sekundy

Dragon Squats

1 minuta

Clams

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Double Pigeon

1 minuta

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuta

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuta

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

6 min 5 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Ollie's Core Workout

Ollie's Core Workout

52 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bubble Butt

Intensywny

19 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Bubble Butt

Umiarkowany

24 min

Glutes

Bubble Butt

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Hip Dips Be-Gone

Intensywny

19 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Home Gym - Other

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało