Trening intensywny

Arm Workout

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Dodane przez Aris Halling Vaporakis

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

25 sekundy

Tricep Push Ups

25 sekundy

Push-Up Bird Dog

20 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

20 sekundy

Forearm Dolphin Push-Ups

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

20 sekundy

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Side Plank Dips

40 sekundy

Plank with Shoulder Taps

20 sekundy

Left Side Plank Dips

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Down Unders

40 sekundy

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

12 min 10 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Down to Earth

Umiarkowany

20 min

Full Body

Exercise Mat

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Madness

Intensywny

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Core with the Freak!

Dla początkujących

17 min

Core

Ready, Set, Go!

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells

Weee

Umiarkowany

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało