Trening dla początkujących

Arm Workout

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Daisy Fernandez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

10 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

30 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Dla początkujących

2 min 16 sek, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Burning Calories

Umiarkowany

6 min

Shoulders

Kettlebell Swings

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Kettlebell

Leg+butt Workout

Dla początkujących

6 min

Glutes

Mix It

Umiarkowany

6 min

Core

5 Min Plank

Intensywny

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało