19.9.2017

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Wall, Dumbbell

Dodane przez Bjorn Weiss

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Opis

Casual longer fat loss workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Barbell Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Barbell Deadlifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

25 sekundy

Barbell Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Barbell Deadlifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Rest

25 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Barbell Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Barbell Deadlifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Barbell Shrugs

30 sekundy

Barbell Shrug Behind the Back

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Powiązane treningi

My back

1 godz. 7 min 50 sek, Intensywny

Fat LOSS

7 min 45 sek, Dla początkujących

Friday

8 minuty, Intensywny

Lower Day

33 min 46 sek, Intensywny

Lower Body

27 min 56 sek, Umiarkowany

Legs

10 min 10 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Starter - Eccentric Arms

23 min 56 sek, Intensywny

Front, Back, Side-to-Side

25 minuty, Umiarkowany

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 min 36 sek, Intensywny

BigBootyBecky

34 min 45 sek, Intensywny

Lower Body

31 min 30 sek, Intensywny

Superset Struggle Workout

29 min 3 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.