Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Day

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Uncle Heiko S
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S
Lower Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
5 powtórzenia
Hang
Hang
30 sekundy
Rest
Rest
2 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Barbell Reverse Lunges
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Reverse Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
15 powtórzenia
Cable Pullthrough
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Pullthrough
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Calf Raise
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Calf Raise
12 powtórzenia
Calf Stretch
Calf Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
22 minuty, Intensywny
Legs
Legs
17 min 59 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
25 min 44 sek, Dla początkujących
Leg/Back
Leg/Back
18 minuty, Intensywny
“LOWER”
“LOWER”
24 min 39 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 min 1 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
20 min 2 sek, Dla początkujących
Pull Workout
Pull Workout
5 min 27 sek, Umiarkowany
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 godz. 32 sek, Intensywny
Back Growth
Back Growth
36 minuty, Intensywny
CPAT Monday
CPAT Monday
5 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe