Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Splits

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Isis Lee
 		    Dodane przez Isis Lee
Splits
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 2 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
30 sekundy
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
30 sekundy
Left Split
Left Split
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
30 sekundy
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
30 sekundy
Right Split
Right Split
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Butterfly
Butterfly
20 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
25 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minuty

Powiązane treningi

Splits
Splits
12 minuty, Intensywny
Splits
Splits
5 minuty, Dla początkujących
legs
legs
4 min 30 sek, Dla początkujących
Learn To Do A Split
Learn To Do A Split
5 min 45 sek, Dla początkujących
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 min 50 sek, Intensywny
Legs
Legs
19 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Splits

Super Splits

Intensywny 17 min  
Yoga For Splits

Yoga For Splits

Dla początkujących 10 min  
Yoga  
Dance Warmup

Dance Warmup

Intensywny 33 min  
Lower Body  
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
46 Minute High Intensity Cardio/Abs/Glutes

46 Minute High Intensity Cardio/Abs/Glutes

Intensywny 46 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe