Trening umiarkowany

Butty Butt

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Maru Luisu

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Everything you need to have a nice butt for the summer! You only need a chair for this workout. Have fun!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Kickers

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuta

Rest

10 sekundy

March in Place

1 minuta

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Chair Squats

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

20 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Transition

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Butterfly

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Intensywny

5 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Turkey Takeout

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało