Trening intensywny

Chiseled Back

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbells, Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez Stephany Lawton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Deadlifts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Chin Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Seated Cable Row

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Supermans

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Lengthening Stretches

2 minuty

Powiązane treningi

21 min 45 sek, Intensywny

2 godz. 12 min, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

3 min 38 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

23 minuty,

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

29 min 27 sek, Intensywny

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

19 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 42 sek, Umiarkowany