Trening umiarkowany

Back Blast

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Dutch Murdock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Opis

Back workout. 1-2 min rest between sets and exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Left Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Left Lawnmower with Kettlebell

8 powtórzenia

Left Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Left Lawnmower with Kettlebell

8 powtórzenia

Left Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Left Lawnmower with Kettlebell

8 powtórzenia

Right Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Right Lawnmower with Kettlebell

8 powtórzenia

Right Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Right Lawnmower with Kettlebell

8 powtórzenia

Right Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Right Lawnmower with Kettlebell

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

Powiązane treningi

40 min 49 sek, Intensywny

31 minuty,

18 min 10 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

Back Workout (with pull up bar)

Back Workout (with pull up bar)

17 min 15 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

23 minuty,

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

29 min 27 sek, Intensywny

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

19 min 18 sek, Umiarkowany