Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beginners TRX

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Dumbbells

Darren Regis-williams
 		    Dodane przez Darren Regis-williams
Beginners TRX
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 sekundy
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 sekundy
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Leg Sprinter Start
30 sekundy
Right Leg Sprinter Start
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Leg Sprinter Start
30 sekundy
Right Leg Sprinter Start
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Deltoid Fly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Deltoid Fly
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Roll Out
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Roll Out
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Crunch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 17: 1 runda
Crunch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 18: 1 runda
Lower Back Stretch
10 sekundy
Long Torso Twist
10 sekundy
Chest And Torso Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Intermediate TRX
Intermediate TRX
29 minuty, Intensywny
TRX Training
TRX Training
9 min 10 sek, Intensywny
TRX Intervals
TRX Intervals
21 min 30 sek, Umiarkowany
TRX Basic
TRX Basic
32 minuty, Dla początkujących
Bernie Trx
Bernie Trx
10 min 40 sek, Umiarkowany
TRX Legs
TRX Legs
28 min 25 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

Umiarkowany 8 min  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Trx

Trx

Intensywny 12 min  
3 MIN BURNER Rounds

3 MIN BURNER Rounds

Umiarkowany 9 min  
Shoulders  
Trx Abs

Trx Abs

Umiarkowany 20 min  
Core  
I'm With The Band

I'm With The Band

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe