Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Trx Abs

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Jennifer Han
 		    Dodane przez Jennifer Han
Trx Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This is all done on trx!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 sekundy
Pendulum
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Body Sways
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knee Roll
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 sekundy
Pendulum
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Body Sways
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knee Roll
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 sekundy
Pendulum
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Body Sways
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Knee Roll
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs 2
Abs 2
30 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 45 sek, Umiarkowany
ABs
ABs
30 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 10 sek, Umiarkowany
Abs 8
Abs 8
20 minuty,
Abs 5
Abs 5
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TRX Intervals

TRX Intervals

Umiarkowany 22 min  
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Trx Rehab

Trx Rehab

Umiarkowany 21 min  
Trx Week 1/2

Trx Week 1/2

Intensywny 29 min  
TRX

TRX

Umiarkowany 22 min  
TRX Force Workout

TRX Force Workout

Intensywny 31 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe