Trening dla początkujących

One

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Cesar G

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Rest

20 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

Quick And Easy!

Quick And Easy!

6 minuty, Dla początkujących

9 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

Tricep Workout

Intensywny

8 min

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Shoulder Soldier

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało