Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Summer Abs

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Maria Ballesteros
 		    Dodane przez Maria Ballesteros
Summer Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Get ready for your bikini.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 2 rund
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Summer Abs
Summer Abs
42 min 20 sek, Intensywny
Summer Abs
Summer Abs
6 min 15 sek, Umiarkowany
Summer Abs
Summer Abs
17 minuty, Umiarkowany
Summer Abs!
Summer Abs!
5 min 30 sek, Umiarkowany
Summer Abs W Style
Summer Abs W Style
11 minuty, Dla początkujących
Summer Abs
Summer Abs
4 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Out Arms

All Out Arms

Intensywny 34 min  
Sixpack Workout

Sixpack Workout

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
More Flexibility

More Flexibility

Umiarkowany 9 min  
Full Body  
Applebottom

Applebottom

Intensywny 21 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Flexibility Challenge

Flexibility Challenge

Umiarkowany 8 min  
Lower Body  
Day1: Abs

Day1: Abs

Umiarkowany 28 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe