Trening intensywny

Summer Abs

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Aljona Ijoschina

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 sekundy

Body Circles

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Crunch Punches

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

40 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Crunchy Frogs

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 30 sek, Intensywny

21 min 42 sek, Umiarkowany

Summer Time Abs

Summer Time Abs

6 min 45 sek, Umiarkowany

39 min 50 sek, Umiarkowany

Let's See Those Abs

Let's See Those Abs

23 minuty, Intensywny

Crazy Summer Abs

Crazy Summer Abs

27 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Intensywny

39 min

Stoney Abs

Umiarkowany

43 min

Core

Dumbbells

World Cup Cardio Kicks

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Abs Extreme

Intensywny

41 min

Core

Full Body Weekend Workout

Intensywny

1 h 2 m

Full Body

Dumbbells

Extreme Full Body Workout

Intensywny

1 h 25 m

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało