Trening umiarkowany

Runners Training

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Dodane przez Morgan Corbett

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

2 minuty

Wall Sit

25 sekundy

Lunges

2 minuty

Step Ups

2 minuty

Sissy Squats

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minuty

Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

2 minuty

Right Lying Clams

Right Lying Clams

2 minuty

Powiązane treningi

Running + Squats

Running + Squats

28 min 41 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 53 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 min 30 sek, Intensywny

Road Trip Bodyweight Workout #1

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 min 32 sek,

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 minuty, Intensywny

Legs strengthening

Legs strengthening

46 min 45 sek, Umiarkowany

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

Pool HIIT take 2

Pool HIIT take 2

26 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Primal Pattern

Umiarkowany

23 min

Legs

Barbell, Stability Ball, Wall, Dumbbells

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Runner 2

Umiarkowany

15 min

Core

Chair, Kettlebell

Runner's Knee

Dla początkujących

9 min

Lower Body

Foam Roller

Runner

Umiarkowany

7 min

Back

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało