Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Runner

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Charles-adrien Ollat
 		    Dodane przez Charles-adrien Ollat
Runner
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Full Scorpion
Full Scorpion
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 powtórzenia
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 powtórzenia
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 powtórzenia
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
8 powtórzenia
Rotational Shoulder Press
6 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Pre Run
Pre Run
9 min 48 sek,
Core
Core
5 min 48 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
33 min 30 sek, Umiarkowany
Abs/Core 1
Abs/Core 1
15 minuty, Umiarkowany
Legs, Core
Legs, Core
26 minuty, Umiarkowany
Simple
Simple
11 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sek, Umiarkowany
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sek, Umiarkowany
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuty, Intensywny
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sek, Dla początkujących
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Strenghtening For Runners

Strenghtening For Runners

Umiarkowany 11 min  
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Lower Body Resistance Training

Lower Body Resistance Training

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step, Barbell, BOSU, Chair, Dumbbell
resistance training

resistance training

Umiarkowany 19 min  
Full Body  
Runners Stretch

Runners Stretch

Dla początkujących 6 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe