Trening umiarkowany

Start

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sonja Lamar

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Plank

45 sekundy

Floor Bridge

2 minuty

Elbow Plank

20 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Side Lunges

2 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 30 sek

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 30 sek

Bird Dog

2 minuty

Squats

2 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuty

90-90 Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 10 sek

Inchworms

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Ankle Grabbers

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everyday Sweat

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Wall

Lower Body

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Wall

Legs & Shoulders

Umiarkowany

46 min

Legs

Dumbbell, Chair

Worrk

Umiarkowany

13 min

Full Body

Wall

Leg Do It.

Umiarkowany

15 min

Arms

Dumbbells

Slim Up

Intensywny

29 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało