Trening umiarkowany

Worrk

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Onyekachi Ugo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Squat Jumps

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Power Punches

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everyday Sweat

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Wall

Lower Body

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Wall

Legs & Shoulders

Umiarkowany

46 min

Legs

Dumbbell, Chair

Start

Umiarkowany

31 min

Core

Wall

Leg Do It.

Umiarkowany

15 min

Arms

Dumbbells

Wednesday Routine

Umiarkowany

36 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało