Trening intensywny

Slim Up

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Dahouk Abbas

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Burpees

1 minuta

Plank

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Lunges

2 minuty

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pelvic Tilts

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Corpse

1 minuta

Cobra

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Rest

1 minuta

Roll Ups

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Cat Cow

1 minuta

Crunches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Dla początkujących

37 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Slim Down, Beef Up.

Slim Down, Beef Up.

30 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Umiarkowany

37 min

Full Body Workout

Intensywny

24 min

Worrk

Umiarkowany

13 min

Full Body

Wall

Leg Do It.

Umiarkowany

15 min

Arms

Dumbbells

Fat Burner 1

Umiarkowany

30 min

Full Body

Mikey No.1

Umiarkowany

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało