Trening umiarkowany

No Name

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Patrick Moore

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Core workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

50 sekundy

Transition

15 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 37 sek, Umiarkowany

7 min 18 sek,

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

No Name

Umiarkowany

9 min

Core

Metabolism Ignition

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Cardio

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało