Trening umiarkowany

Abs 1

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nicki D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Reverse Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Penguins

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Up And Outs

30 sekundy

Sit Up Twist

30 sekundy

Situps

30 sekundy

penguins

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Sit Up Twist

30 sekundy

Penguins

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Genies

30 sekundy

Sit-ups

30 sekundy

Ups and Outs

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Arms, Shoulder, And Chest

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Just Beachy

Intensywny

11 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało