Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Kamar Akkawi
 		    Dodane przez Kamar Akkawi
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
14 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Fitness Test

Fitness Test

Intensywny 10 min  
Lower Body  
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe