Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Minimal

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Reema Riaz
 		    Dodane przez Reema Riaz
Minimal
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 sekundy
Squats
Squats
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
50 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 sekundy

Seria 4: 2 rund
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuta
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących
No Equipment
No Equipment
12 min 15 sek, Dla początkujących
Getting Started
Getting Started
51 minuty, Umiarkowany
Qwick Easy
Qwick Easy
8 minuty, Dla początkujących
WordPress
WordPress
5 minuty, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
4 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Arms, Shoulders, Legs

Arms, Shoulders, Legs

Intensywny 17 min  
Full Body   Chair, Barbell, Dumbbell
Hard Core

Hard Core

Umiarkowany 19 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe