Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hard Core

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Reema Riaz
 		    Dodane przez Reema Riaz
Hard Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Intense core work out for flat belly :-P

Exercises

Seria 1: 2 rund
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 min 30 sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
In and Outs
In and Outs
20 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
40 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
9 minuty, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
20 minuty, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
12:20 Abs
12:20 Abs
20 minuty, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
6 min 21 sek, Umiarkowany
Core Chaos
Core Chaos
13 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Lean Back & Triceps

Lean Back & Triceps

Umiarkowany 13 min  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Flat Pooch In 30 Days

Flat Pooch In 30 Days

Intensywny 18 min  
Core   Stability Ball
Minimal

Minimal

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Wall
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe