Trening umiarkowany

WordPress

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Inez Sant

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Burpees

20 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Clean

Quick And Clean

10 min 50 sek, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało