Trening umiarkowany

Quick And Clean

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Markus Krabbe

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Boat Pose

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Child's Pose

30 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Transition

25 sekundy

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

30 min 43 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

15 min 15 sek, Umiarkowany

Quick total body-no equipment

Quick total body-no equipment

6 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 58 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Sexy Abs , Legs , Butt

Intensywny

12 min

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało