Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Sysley Tml

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Windmills

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Transition

10 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Transition

10 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Transition

10 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Transition

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Transition

10 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Puppy Pose

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Powiązane treningi

33 min 15 sek, Umiarkowany

44 min 15 sek, Umiarkowany

Full Upper Body

Full Upper Body

31 min 50 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny