Trening intensywny

Bootcamp

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Dodane przez Nikki Rock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

High Knees

1 minuta

Squats

1 minuta

Squat Pulses

10 sekundy

Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Run

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Run

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Run

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuta

Plank

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Squats

1 minuta

Run

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Run

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

7 min 20 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

49 min 5 sek, Umiarkowany

Daily Workout V2

Daily Workout V2

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

23 min 50 sek, Intensywny

Complete Full Body Workout

Complete Full Body Workout

20 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Run

Umiarkowany

30 min

Tone

Umiarkowany

12 min

Full Body

Wall

Bootcamp 2

Intensywny

32 min

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

30 Day Shred

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało