Trening intensywny

Bootcamp 2

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

Dodane przez Nikki Rock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze skakanką Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

High Knees

2 minuty

Jog

2 minuty

Star Jumps

2 minuty

Spotty Dogs

2 minuty

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Fifer Scissors

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Squats

1 minuta

Star Jumps

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Squats

1 minuta

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Bicep Curls With Wall Sit

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Squats

30 sekundy

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 sekundy

Powiązane treningi

Bootcamp Circuit 3/8/24

Bootcamp Circuit 3/8/24

40 minuty, Intensywny

11 min 20 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Boot Camp Alive

Boot Camp Alive

21 min 30 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full core BOOTCAMP

Intensywny

23 min

Bootcamp 1

Intensywny

32 min

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Run

Umiarkowany

30 min

Tone

Umiarkowany

12 min

Full Body

Wall

30 Day Shred

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało