Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootcamp 1

Intensywny   32 minuty

Adam Landa
 		    Dodane przez Adam Landa
Bootcamp 1

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuty

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Burpees
30 sekundy

Seria 5: 5 rund
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
1 minuta
Sprint!
Sprint!
30 sekundy

Powiązane treningi

Bootcamp
Bootcamp
46 min 30 sek, Intensywny
Bootcamp 3
Bootcamp 3
38 minuty, Umiarkowany
Bootcamp 1
Bootcamp 1
7 minuty, Umiarkowany
Bootcamp 1.3
Bootcamp 1.3
33 minuty, Umiarkowany
Boot camp
Boot camp
37 min 30 sek, Umiarkowany
Bootcamp
Bootcamp
29 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Jungle John's - Let's Get Lean & Mean

Jungle John's - Let's Get Lean & Mean

Intensywny 38 min  
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe