Arms&Butt

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Glutes, Arms

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Mohamed Abd Alaziz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Day1

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 Burpees

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

Basketball Shots

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 2 Burpees

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

Basketball Shots

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Seria 3: 3 rund

1 2 Burpees

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

Basketball Shots

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Powiązane treningi

Butt

30 minuty, Intensywny

Butt

18 minuty, Umiarkowany

Butt

14 minuty, Umiarkowany

Butt Workout

10 minuty, Umiarkowany

Butt Workout

4 min 40 sek, Dla początkujących

Butt

10 min 45 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

35 Min. Marine

Intensywny

35 min

Arms/butt

Intensywny

1 h 15 m

Bootcamp I

Intensywny

1 h 6 m

Down to Earth

Umiarkowany

20 min

Full Body

Exercise Mat

Squats

Umiarkowany

1 godzina

Lower Body

Glúteos

Umiarkowany

54 min

Arms&Butt

Day1

Exercises

Powiązane treningi

Power Systems Myo-Roller

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

35 Min. Marine

Arms/butt

Bootcamp I

Down to Earth

Squats

Glúteos

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+