Trening dla początkujących

Core Floor

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Fara Matloob

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Russian Twists

45 sekundy

Cobra

30 sekundy

Supermans

45 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Side Lunges

1 min 15 sek

Squats

1 minuta

High Knees

1 min 15 sek

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

21 min 45 sek,

11 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Off the Couch Core

Dla początkujących

13 min

Core

Exercise Mat

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Ultimate Core Control

Intensywny

30 min

Core

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało