Trening członka

Flooor

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Lotte Tabak

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Floor Bridge

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

2 minuty

Rest

30 sekundy

Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Walking Lunges

2 minuty

Rest

30 sekundy

Supermans

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 20 sek, Dla początkujących

32 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

10 min 55 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało