Trening umiarkowany

22nd

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jesslyn Man

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sit-Ups

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Raises

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Scissor Kicks

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 45 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 min 16 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Foam Rolling

Dla początkujących

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Low-Impact Roll

Dla początkujących

9 min

Back

Foam Roller

21st

Umiarkowany

6 min

Lower Body

24th

Dla początkujących

4 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało