Trening umiarkowany

21st

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jesslyn Man

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

High Knees

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Plank Jack

10 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

18 minuty,

7 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Foam Rolling

Dla początkujących

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Low-Impact Roll

Dla początkujących

9 min

Back

Foam Roller

22nd

Umiarkowany

8 min

Core

24th

Dla początkujących

4 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało