Trening intensywny

Saturday

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Juul Broek

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Side Lunges

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Recovery

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight Ass

Intensywny

7 min

Fridays

Umiarkowany

12 min

Core

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Friday

Dla początkujących

21 min

Lower Body

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Mornings

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało