Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Andy Clatworthy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Cobra

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

In and Outs

45 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

25 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

58 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong & Toned Arms A

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Exercise Mat

Sixpack Abs No Time

Intensywny

13 min

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Pull Through

Intensywny

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Ab Attack

Intensywny

11 min

Core

Stability Ball Core

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało