Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Getting It

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Nicola Smith
 		    Dodane przez Nicola Smith
Getting It
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crunches
Crunches
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
10 minuty, Umiarkowany
Personal
Personal
10 min 30 sek, Umiarkowany
Home Newbie
Home Newbie
31 min 45 sek, Umiarkowany
For Starters
For Starters
3 min 45 sek, Dla początkujących
Get It In
Get It In
6 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
No Standing

No Standing

Umiarkowany 15 min  
Core  
Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

Umiarkowany 21 min  
Core  
10 Mins New Abs Workout

10 Mins New Abs Workout

Umiarkowany 10 min  
Core  
Longest One Yet

Longest One Yet

Umiarkowany 24 min  
Core  
Warmup

Warmup

Umiarkowany 10 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe