Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy


Powiązane treningi

Monday
16 minuty, Intensywny
Strength 2
41 minuty, Umiarkowany
SuperHero
22 min 30 sek, Umiarkowany
Monday Wednesday Friday
11 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Thursday
1 min 10 sek, Dla początkujących
Solid
18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms and Chest

Arms and Chest

Dla początkujących 11 min  
Abs And Chest

Abs And Chest

Dla początkujących 10 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
All I Want

All I Want

Dla początkujących 7 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów