Trening umiarkowany

Strength 2

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Paul Bota

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Wall Spiderman Push-up

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Jamb Hammer Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Single Leg Heel Touch Squat

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Long Leg Plank Marches

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

Body Weight Training

Body Weight Training

32 minuty, Umiarkowany

1 min 56 sek, Dla początkujących

27 min 58 sek, Intensywny

10 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

9 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało