Trening intensywny

Chest Rip

Intensywny Duration 28 minuty

Dodane przez Mike Porter

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 sekundy

V-Sit Crunches

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

40 sekundy

Seal Jacks

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

40 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 min 30 sek

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 min 30 sek

Russian Twists

40 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minuta

Rest

26 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

26 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

26 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty,

53 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

11 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało