Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Solid

Umiarkowany   18 minuty

Shaun Wells
 		    Dodane przez Shaun Wells
Solid

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
17 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
12 min 34 sek, Umiarkowany
Arm
Arm
9 min 20 sek, Intensywny
Daily
Daily
1 godz. 4 min 45 sek, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
13 min 20 sek, Umiarkowany
All Around Arms
All Around Arms
33 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
No More Love Handles

No More Love Handles

Intensywny 20 min  
Core  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Monday Arms. (bicep, Tricep, Shoulders)

Monday Arms. (bicep, Tricep, Shoulders)

Intensywny 37 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe