Trening intensywny

TotalCore #1

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Patrik Miklavcic

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

12 powtórzenia

Spiderman Walks

Spiderman Walks

15 powtórzenia

15 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Barbell Clean and Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Clean and Press

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

8 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 6 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 40 sek, Intensywny

4 min 24 sek, Dla początkujących

9 min 10 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Armagedon & More

Intensywny

40 min

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

BeastON 1

Intensywny

31 min

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

BeastON #2

Intensywny

29 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

MuscleBurn

Intensywny

33 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Arm to Core (intense)

Intensywny

35 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

GoHard #1

Intensywny

37 min

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało