Trening umiarkowany

Elite

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Everson Frazier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 sekundy

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

1 minuta

Full Ab Curls

45 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 sekundy

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Governators

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

32 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Intensywny

36 min 35 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Ab Destroyer

Intensywny

20 min

Core

Weight Lifting

Umiarkowany

30 min

Arms

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

Bodyweight Demolisher

Umiarkowany

41 min

Full Body

Chair

Weights Workout

Umiarkowany

23 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało