Trening intensywny

Ab Destroyer

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Everson Frazier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

This workout is made to tone and make the core strong.

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

45 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Dead Bug Holds

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Frog Crunches

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

15 minuty,

6 min 55 sek, Intensywny

Full Ab workout

Full Ab workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Ripped Biceps

Intensywny

10 min

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

Running circuit

Umiarkowany

24 min

Chest

Cardio Machine

8 Minute Workout

Intensywny

8 min

Core

Stability Ball

Weight Lifting

Umiarkowany

30 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało