Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
20 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
25 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Basketball Shots
Basketball Shots
25 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
15 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
15 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 sekundy


Powiązane treningi

Legs
30 minuty,
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Leg
6 min 5 sek, Dla początkujących
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Legs-D
7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Camille's Bedroom Workout

Camille's Bedroom Workout

Intensywny 13 min  
Little Time, Lot's of Heart

Little Time, Lot's of Heart

Umiarkowany 9 min  
Legs   No Equipment
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Barre Burn

Barre Burn

Intensywny 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
A

A

Umiarkowany 8 min  
Core  

Kategorie treningów