Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monkey

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Chair, Stability Ball

Gal Karma
 		    Dodane przez Gal Karma
Monkey
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stretching Pose
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Lengthening Stretches
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 sekundy
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
9 min 15 sek
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
15 sekundy
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 min 3 sek
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Fish Pose
Fish Pose
1 minuta
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuta
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuta
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 minuta
Cobra
Cobra
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
33 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
15 minuty, Umiarkowany
Week 1 Day 4
Week 1 Day 4
11 minuty, Intensywny
Fullbody Flexibilty Stretching
Fullbody Flexibilty Stretching
19 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
11 min 35 sek, Intensywny
Stretch
Stretch
14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 min 45 sek, Intensywny
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 min 48 sek, Dla początkujących
Orere
Orere
14 min 25 sek, Dla początkujących
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 min 50 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
49 minuty, Umiarkowany
Hamstrings
Hamstrings
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe