Trening umiarkowany

Stretching

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Foam Roller

Dodane przez Exuma Exuma

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuta

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

Stretch Stretch Stretch

Stretch Stretch Stretch

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

28 minuty, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny