Trening umiarkowany

Plan 29 - Upper Body

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Dodane przez Osvaldas Rubavičius

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push And Pull

20 sekundy

Arm Circles Bent Left

20 sekundy

Arm Circles Bent Right

20 sekundy

Torso Twists

20 sekundy

Hip Circles

20 sekundy

Boxer Shuffle

20 sekundy

Deadlift + Squeeze

20 sekundy

Toe Touch Stretch

20 sekundy

Boxer Shuffle

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Staggered Hand Pushup

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Supine Pushup

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Pike Pushup

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pullovers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Supermans

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicep Curls

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 sekundy

Chest Stretch Left

Chest Stretch Left

25 sekundy

Chest Stretch Right

Chest Stretch Right

25 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 sekundy

Torso Twists

25 sekundy

Lower Back Stretch

25 sekundy

Hamstrings Stretch

25 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek, Dla początkujących

25 min 15 sek, Umiarkowany

My Special Upper Body

My Special Upper Body

13 minuty, Umiarkowany

Upper Body + Core

Upper Body + Core

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Umiarkowany

31 min

Shoulders

Dumbbells

Plan 19 - Hiit

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Plan 20 And 41 - Upper Body

Umiarkowany

23 min

Arms

Plan 25 Extra

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Plan 30 - Cardio

Dla początkujących

23 min

Back

Plan 28 - HIIT

Umiarkowany

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało