Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plan 29 - Upper Body

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Plan 29 - Upper Body
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push And Pull
20 sekundy
Arm Circles Bent Left
20 sekundy
Arm Circles Bent Right
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Hip Circles
20 sekundy
Boxer Shuffle
20 sekundy
Deadlift + Squeeze
20 sekundy
Toe Touch Stretch
20 sekundy
Boxer Shuffle
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Staggered Hand Pushup
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supine Pushup
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Pike Pushup
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pullovers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 sekundy
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
25 sekundy
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
25 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
25 sekundy
Lower Back Stretch
25 sekundy
Hamstrings Stretch
25 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
3 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 min 30 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
25 min 15 sek, Umiarkowany
My Special Upper Body
My Special Upper Body
13 minuty, Umiarkowany
Upper Body + Core
Upper Body + Core
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plan 10 - Recovery Cardio

Plan 10 - Recovery Cardio

Umiarkowany 25 min  
Legs  
Plan 19 - Hiit

Plan 19 - Hiit

Umiarkowany 25 min  
Lower Body  
Plan 22 - Hiit + Pilates

Plan 22 - Hiit + Pilates

Umiarkowany 24 min  
Core  
Plan 25 - Butt And Thighs

Plan 25 - Butt And Thighs

Umiarkowany 28 min  
Legs  
Plan 27 - Cardio

Plan 27 - Cardio

Umiarkowany 36 min  
Full Body  
Plan 30 - Cardio

Plan 30 - Cardio

Dla początkujących 23 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe